找回密码
 注册
搜索
热搜: 超星 读书 找书
查看: 120|回复: 6

[【心情日记】] 轻食,靠谱吗

[复制链接]
发表于 2018-5-22 08:05:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
听信了一些关于轻食的传言。因为,饱腹自然对身体不利。所以,准备轻食。
但是昨天看了大杂烩的《今日头条》,说轻食容易造成糖尿病。
网络上各种相反的说法。
可能真的不要被忽悠。网上各种不着调的刷帖,为了吸睛,什么都能说。
自己的身体不能作为试验品。
7成饱应该不是坏事。
10成饱一定有问题。
3成?
不吃?辟谷?
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-22 08:16:46 | 显示全部楼层
一句话,啥事都适可而止,要掌握好度,不要太过了。撑死不好,饿死更不好!
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-22 10:20:14 | 显示全部楼层
凡事不仅有度,还需循序渐进,不可骤变习惯~
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-22 10:37:22 | 显示全部楼层
我觉得不靠谱了啊
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-22 10:44:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 oops1 于 2018-5-22 11:20 编辑

轻食的定义是什么,一帮微信号恐怕都搞不清。

对于某些轻断食(非健康饮食),有最新研究表明虽然减重,却可能增加腹内脂肪,并损害胰岛功能。

健康饮食的关键是摄入热量的多少,保持与每日消耗的平衡就好了。
------------------------------------------------
严格限制热量摄入有助于长寿

根据发表在2018年《Cell Metabolism》期刊上的一项研究,对人类的研究显示严格限制热量摄入有助于长寿。
此前对动物的研究发现,大幅限制热量摄入能让研究对象活得更久,但人类中进行这类研究很少,
毕竟研究人员面临的第一个难题就是招募到愿意少吃的志愿者。

在实验中,研究人员招募到了 53 人,其中三分之一作为控制组正常进食,其余人则在两年时间里严格限制热量摄入。
实验结束后,实验组的人平均减少了 25 磅体重,而控制组则增加了 4 磅。
减肥并非研究重点,研究人员想知道的是这是否会影响衰老。
他们发现,限制饮食的志愿者的新陈代谢减慢并更有效率了。
这意味着细胞需要的氧气少了,产生的有害副产品也少了。
氧气实际上会损害组织和细胞,减少氧气消耗能减少此类损害。
而损害会加速衰老。
该研究面临的另一大难题是没有多少人真正愿意饿肚子。

参考资料:
https://www.sciencedirect.com/sc ... 1830130X?via%3Dihub
https://www.npr.org/sections/the ... estricting-calories

Cutting back up to 25 percent of your calories per day helps slow your metabolism and reduce free radicals that cause cell damage and aging.
But would you want to?

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

×
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-22 10:49:23 来自手机 | 显示全部楼层
最健康的方式是少食多餐,现在大部分是三餐原则就是早吃好午吃饱晚吃少
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-22 11:23:52 | 显示全部楼层
对健康的蔬菜而言,就是女生吃很多都是好的。

参考中国农业大学食堂的彩虹健康餐

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

×
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|网上读书园地

GMT+8, 2024-3-29 05:48 , Processed in 0.359446 second(s), 6 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表