养生重在改善自身生活方式

可可达尔

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2014-03-01中国中医药报

核心提示：现代人养生讲究形式，一边在吃各种营养品，一边却又忙着熬夜，这样的方式谈不上养生。谈及养生，我们还是要遵从古代人的方式，改善生活方式，从点点滴滴做起。

　　生活中很多人一方面养生，一方面却在不知不觉中损害着健康。如某人下午去健身房刚锻炼完身体，晚上就喝得鼎铭大醉；一方面吃着人参、鹿茸之类的补药，另一方面还熬夜加班或泡吧；一方面坚持跑步减胖，另一方面却仍然每天不离腥荤……难怪近年来发布的《中国居民健康素养调查报告》显示，我国城乡居民每１００人中不到10人具备健康素养基本知识。

　　《黄帝内经》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可谓是养生之黄金法则。人体是一个复杂的巨系统，养生学必然是涵盖营养、生理、心理、遗传、运动、生态环境、社会、伦理、民俗等多方面知识的综合性学科。历史上很多中医大家，大多长寿，根本原因是谙熟人体生命的客观规律，并内化为一种自觉遵守的健康生活方式所致。比如国医师周良春先生的养生粥，那是根据他自己的体质辨证组合的自制饮料，并不是每个人喝了都会有好的养生效果。中医的优势在于个性化辨证施治，养生亦是如此，绝无什么灵丹妙药和捷径可走，而每个人则可根据不同的体质，遵循规律，即我们老祖宗所谓之“道”，兼顾饮食、运动、心态、生活习惯、环境等因素，坚持立体式、多维度、个性化的健康生活方式，才会达到最佳的养生效果。

我们还是要遵从古代人的方式，改善生活方式，从点点滴滴做起。

saddemon

符合性生物钟才是最重要的，生物钟乱的人没办法养生。

20132013

年纪大了，也要养生了