谈谈减肥（原创首发）

zhangred

Fat 这个英语单词有两个基本的意思，一是肥胖的，形容词；二是脂肪、肥肉，名词。这两个意思有内在的密切的联系，一个人显得肥胖，是因为他/ 她身上的脂肪堆积太多，这就揭示了脂肪与肥胖的关系。那么，脂肪又是从哪里来的呢？

  我们知道，人每天摄入的食物含有大量的能量，这些能量通常一部分被我们消耗掉了，满足了我们生长发育、运动工作的需要，而剩下的一部分则以脂肪的形式储存起来了，也就是说，脂肪是储存能量的一种形式。

  脂肪可以为我们的身体保暖，为我们的身体提供能量，但是，过多的脂肪也会给人体带来很大的麻烦和危害。随着人们的生活水平越来越高，肥胖的问题越来越普遍和突出，越来越受到人们的重视。

  1.   肥胖是人们的体重增加，给运动带来不便，降低了人们的运动能力。

  2.   肥胖变了人们优美的体型，尤其是爱美女性更是无法容忍。

  3.   肥胖给人体器官和系统带来麻烦，直接威胁到人体的健康，导致疾病的发生。

  节食是人们对付肥胖的一个常用方法，通过减少食物的摄入量，食物中的热量的摄入，人们以少吃代替多吃，以吃瘦肉代替吃肥肉，以素食代替荤食，不一而足，既然脂肪是存储热量的，那么减少热量的来源，脂肪也减少了堆积的可能性，然而实际上，单纯使用这种方案的人常常是苦不堪言，因为快速减少热量摄入的人体除了极其强烈的饥饿以外，还伴随着器官、系统的失调和不良反应。有些人不光出现消化系统、内分泌系统的不良反应，甚至出现头晕目眩、幻觉出现、精神恍惚、注意无法集中。因此，节食虽不失为一种方案，也要把握分寸，循序渐进，量力而行。欲速往往不达，有些人节食以段时间后，转化成暴饮暴食，体重严重反弹，前功尽弃，甚至变本加厉。尤其是体质差的朋友，进行节食时要慎重考量，自己的身体质量是否承受下去。

  各种食物里含有的营养成分不同，人体对各种营养物的需要和吸收也有差别。肉、鱼、鸡蛋、牛奶、冰淇淋、坚果富含蛋白质，大米、面包、马铃薯富含碳水化合物，脂肪的需要量不大，维生素和矿物质的需要更小。维生素A 、D 、K 属于脂溶性的，留在人体的时间长，不必经常使用此类食物。维生素C 、B 属于水溶性的，这类食物需要经常吃。

  吃减肥药、喝减肥茶，甚至用手术去脂肪，是一些人的减肥选择。如今的减肥药品，保健品市场很不规范，良莠不齐，所以建议采用这些方式的朋友们一定谨慎小心，新闻中不断有报道在这类行为中上当受骗，人财皆损的例子，同时呼唤国家的有关部门切实履行责任，保护任命财产。

  运动减肥，实在是值得向朋友们推荐的一种的形式，绿色环保，无污染副作用，不损伤人体机能反而能促进提高。减肥其实是本质节食一个输入输出平衡的问题，不再增加摄入量的前提下适量增加运动，消耗一些多余的脂肪，就能有效地改善肥胖问题，有些人没有运动的习惯，你就要逐步培养，有些人工作繁忙，你就要为自己的生命挤出你宝贵时间，有些人不懂得科学的减肥方法，我最近到网上找到王莹和kitty 的瘦身减肥的视频，动作很合理，方法很实用，向朋友们推荐。有些人是因为运动坚持不下去，三天打鱼，两天晒网，一曝十寒，我觉得这些胖友一是要加强对肥胖危害重要性的认识，说：肚子宽一寸，离死近一米，如果你对自己的健康和生命都不在乎了，我也无话可说了。二是培养健身的习惯和兴趣，其实瘦身操很有趣、很简单，每天半到一小时也不是难事，养成习惯就好了，上了瘾的话还戒不掉呢。

  前两天看电视，听专家的养生讲座，有位专家对运动锻炼的方法相当排斥，他认为锻炼的结果是强健的肌肉。专家力挺的是中药调理五脏六腑、膳食滋补的方式。我认为不管什么方式，只要遵循生命的发展规律，最终能够达到怡养心神保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的，就是值得推广的养生方式。

说明：本人纯粹业余水平，错误是难免的，恭请大家批评指正。

zhangred

经过这一段时间健康问题的关注，我是一边学习提高，一边参加活动，一举两得。

jaylee

现在的中医养生热不过是几年前气功热的翻版，抓住人们的心理赚些钱。
我曾经减肥，就是节食（主要是热量）+锻炼，不想受苦的别减肥。

tanweijun

通过运动锻炼可以达到减肥的效果，要长期坚持，有时会反弹，只有调好身体达到平和体质，才是健康的，不会过瘦过胖。

whywhy

我就老吃不肥！