生命贵在运动

zhiwei280

时值冬日，各位小伙伴儿的热情不减，但是全民健身，还是以健康为准则。
主页菇凉代STA的运动款专家钟老师分享一些冬日运动小贴士给大家，希望能够帮助你运动更健康：
冬季运动前应该充分做好准备运动，尤其是韧带手肘脚踝腰部膝盖等部位，防止由于突然的剧烈运动导致僵化的关节肌肉意外受伤。
运动前后不能立即吃饭，运动前过食会导致胃下垂以及肠胃不适，而运动后因为此时血液在四肢，易导致消化不良。建议在运动前后1小时避免饱食。
在运动后不可马上喝大量水。在身体恢复体温后再饮用适量含电解质饮料。防止呼吸道意外充血并及时补充流失的电解质。
运动后不能马上洗澡，由于血液流向四肢且毛孔张开，易导致心肺功能缺失及晕阙、寒气入侵。最好在更换干爽衣物并做好保暖后1个小时后完成。
运动应该穿戴适当的运动护具及适当的运动装备（如运动鞋、保暖防风运动服、发套等）
冬季运动应避免在早晨或者晚上很晚进行，重庆早晨灰尘及酸雾较多，易损伤呼吸道。而太晚运动会由于肾上腺素分泌以及大脑刺激使得大脑兴奋睡不着。
晚上应避免观看太多恐怖惊悚的内容，应通过看一些舒缓的作品和听一些轻音乐帮助睡眠，并睡前1H喝一杯天友或者奶牛梦工厂（非广告…本地奶更新鲜）热牛奶。
每天喝牛奶，强壮中国人。

一千零一夜_1

zhiwei280，是原创首发吗？

hongxg

每天喝牛奶，强壮中国人。是吗？！