每天长时间高强度的脑力劳动下，你怎么快速有效休息？

meee

做几个拉伸，之后闭目养神10分钟或听一首轻音乐。

雷音山人

meee 发表于 2024-5-4 09:20
做几个拉伸，之后闭目养神10分钟或听一首轻音乐。

听音乐法在用。

只有道教风格仙风道骨的对我有效


收集了不少例如月之门的，周展的，武侠动画配乐的


音乐快不够用了

横槊赋诗

雷音山人 发表于 2024-5-4 09:34
听音乐法在用。

只有道教风格仙风道骨的对我有效

可以听点日文歌

meibf

搞个制氧机，累了就吸氧。

zxm316

长时间高强度的脑力劳动，想快速有效休息难，适当的体力劳动或体育锻炼，有助于睡眠。

123zxy

痰气糊脑

中医有个方子是消痰健胃的

zwwhyterd

如果是不太喜欢的事，就睡一觉，如果是感兴趣的事，我是感觉不到累的，会做完再去休息

雷音山人

zwwhyterd 发表于 2024-5-4 13:24
如果是不太喜欢的事，就睡一觉，如果是感兴趣的事，我是感觉不到累的，会做完再去休息 ...

是不喜欢干的事

这不喜欢干的事，我干了三十年了，还没法摆脱

喜欢干的事，总没时间和条件干完

分子

还有一些不健康的方法吧，比如喝茶咖啡，功能饮料，吃东西，做运动，玩游戏。睡觉是终极解决方法。

雷音山人

分子 发表于 2024-5-4 18:27
还有一些不健康的方法吧，比如喝茶咖啡，功能饮料，吃东西，做运动，玩游戏。睡觉是终极解决方法。 ...

鼓励继续讲讲为什么睡觉是终极办法？

gongqi

睡眠现在已经逐渐发展成一门学问，也发展出一些睡眠技术。比如睡眠分5阶段，每阶段对人体休息的作用不尽相同。睡眠技术就是控制这5个阶段的长短和质量。

心理学里也有一些技术可以有助于降低负面情绪、紧张、焦虑。

最后，还有一个方法，小时候看书上说是列宁常用的，就是定时转换工作内容。比如一会儿数学、一会儿哲学。

robertzhong

早睡早起，劳逸结合，会对上述问题有帮助。

camio

听听歌吧

legence

睡前半小时不看手机，躺床上别胡思乱想，冥想自己身处名古屋的屋檐下，静听下雨的声音。哈哈~~